猛暑！！

みなさま、こんにちは😊

1か月ぶりになってしまいましたが、お元気でしょうか⁇

今年は、記録的な☀️猛暑☀️となっていますね💧

夏バテなど大丈夫でしょうか？

夏場は、そうめんや冷たい食べ物をついつい食べてしまいがちですが

夏バテ防止には、やはりバランスのとれた食事をとりたいですね✨

豚肉やレバー、うなぎ、かつお、まぐろ、大豆製品に多く含まれる

ビタミンB群は、エネルギー代謝や疲労回復に効果的です。

また、にんにくやねぎ、玉ねぎ、にらなどのアリシンを含む食材と

一緒に食べるとビタミンB1の吸収が良くなります。

土用の丑の日にうなぎを食べるとか、玉ねぎのスライスに豚肉の冷しゃぶ、

玉ねぎのスライスにかつおのたたきなど、夏場にお勧めの組み合わせ

だったんですね🎵

しっかり食べて、休養をとっているのに体調がすぐれないな～

と言う方！

いつでもご相談下さいね💡